血圧情報局｜血圧ケア講座

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健康管理の第一歩は食生活から。
血圧が高めの方のための食事のポイントを解説します。

減塩、減塩というけれど、どうすれば減塩できる？
その実践法をアドバイスします。

我慢ばかりが血圧ケアではありません。
血圧によい成分を知って、食生活を楽しみましょう。

毎日の食事にちょっとした工夫を加えるだけでおいしくできる
低ナトリウム＆高カリウムレシピをご紹介します！

血圧ケアには無理なく続けられる有酸素運動がおすすめ。
なぜよいのか？　その理由を解説します。

運動をやりなれていない人はまずウォーキングがおすすめ。
効果を上げるコツをご紹介します。

ウォーキング以外にはどんな運動が向いている？
おすすめの有酸素運動はこれ。

血圧降下に有効な有酸素運動、ランニング。
チャレンジする場合のポイントや楽しみ方をアドバイスします。

ストレスと血圧上昇の関係は？
そのメカニズムを解説します。

現代人にとってストレスは避けがたいもの。
シチュエーション別に対処法をご紹介します。

なるべくストレスを感じないようにするコツとは？
その心構えを医師がアドバイス！

血圧が上がってしまいそうなシチュエーションになったら
行っていただきたい、簡単なリラックス法をご紹介します。

メタボリックな人、必見。
ダイエットのコツを医師が伝授します。

近年、注目されるヒートショック。
寒い季節は注意が必要です。

お酒好きな方は必読です。
対策の第一歩は正しい理解から始まります。

血圧測定を習慣にするコツを
河邊先生にうかがいました。

「食事」監修　佐藤澄子先生　管理栄養士　共立女子大学卒業。障害者通園施設、高齢者デイサービス施設を経て、現在は東京・中野区にある特別養護老人ホームに勤務するベテラン管理栄養士。

「運動」監修　泉嗣彦先生　医学博士　社団法人日本ウオーキング協会副会長、ウオーキング医科学研究所所長を務めた。自らウォーキングを楽しみつつ、生活習慣病の予防・治療について実践的な研究を重ねた。著書に「医師がすすめるウオーキング」（集英社）など。

「ストレス」「生活習慣」監修　河邊博史先生　医学博士　慶應義塾大学保健管理センター教授・副所長・医学博士。　研究分野は生活習慣病、特に高血圧。　「高血圧を下げる知恵とコツ」（主婦の友社）といった一般書の監修も行う。